Los mejores suplementos de magnesio en 2026: una guía completa

¿Por qué tomar magnesio?

El magnesio es un mineral esencial que puede influir en nuestro bienestar diario. Calambres, fatiga y otros síntomas pueden indicar su deficiencia, pero no todos los suplementos son iguales. Existen diferentes formas de magnesio, como citrato, bisglicinato y L-treonato, cada uno con características y beneficios específicos.

Comparativa de suplementos

Para quienes buscan un suplemento versátil, el citrato de magnesio es una elección equilibrada, aportando 200 mg de magnesio elemental por comprimido en marcas como Solgar. Para estómagos sensibles, el bisglicinato es más tolerable, mientras que el L-treonato se centra en la salud cognitiva, aunque a un costo más elevado.

Otras opciones incluyen el Aquilea Magnesio efervescente, que se disuelve en agua y es fácil de tomar, y el Lamberts MagAsorb®, en polvo, ideal para quienes prefieren ajustar la dosis. El Magnesio Total 5 combina varias sales para una dosis alta, mientras que el Drasanvi Bisglicinato es recomendado para quienes buscan bienestar digestivo.

Finalmente, el Neuro-Mag® de Life Extension se enfoca en la memoria, aunque con menos magnesio elemental. Es fundamental elegir el suplemento que mejor se adapte a tus necesidades y consultar con un profesional de la salud si es necesario.